新冠肺炎疫情心理关怀,因疫情产生的不良情绪,市民该如何需求心理援助?

疫情期间孩子的心理健康教育

保持情绪稳定 。避免长时间阅读或讨论负面信息
。如果较长时间处于消极情绪中，要有意识地进行调节 ，转换想法
，调整行为。保持健康作息 。养成良好睡眠习惯，早睡早起 ，半夜不要看手机
。保持健康饮食
，注意个人卫生。提高信息判断能力 。

因疫情产生的不良情绪,市民该如何需求心理援助?

市民们在寻求心理援助时，一定要先学会自我安慰 ，要知道即使自己没有办法出门挣钱。但是等到疫情好了过后，就一定能够恢复每一个人的太平生活
，如果有家里人或者是亲戚朋友被确诊了，应该懂得自我安慰
。同时要理解防疫工作者如此严格的把守疫情的防控 ，就是为了让疫情能够早日度过。

第一
，首先要有平常心，要接纳和理解自己的情绪 。疫情的发生有一定的不确定性 ，开始出现一定程度的紧张、焦虑是比较普遍的正常反应
。但也不要过度紧张
，要积极调整心态，理性平和地面对疫情 ，做好防护
，关注权威机构发布的信息，科学防疫 ，积极应对。第二
，了解情绪的过程性 。

转移注意力：如果确认自己健康但仍有过度担心的情况，可以尝试通过找一件让自己长时间投入的事情来做 ，以此改变过于恐惧的心理状态
。寻求专业帮助：对于极少数坚信自己感染新冠肺炎，即便医学检查认为未感染也持续担心的人
，建议自己和家人认真对待，及时去医院心理科和精神科寻求专业帮助。

使用建议：在隔离期间 ，如有心理方面的需求或困扰
，可以拨打所在地区的心理援助热线寻求帮助 。同时，也可以先通过一些心理健康测评量表进行自我评估 ，以便更好地了解自己的心理状态
。

新冠疫情期间大学生如何管理自己的情绪

1 、培养自己的兴趣爱好
，有坏情绪的时候可以找一个情绪发泄口。自己喜欢做什么，喜欢吃什么 ，要清楚 。

2
、加强防疫观念 养成戴口罩的好习惯 疫情期间不随便串门 外出保护别人的同时也是在保护自己
。作为大学生
，应该在看到或者遇见违反防疫抗疫建议的现象时，及时现身说教 ，并向有关部门报备这种情况。

3、接纳情绪 。理性认识心理反应
，有助于我们及时调整心态，积极应对疫情。理性对待疫情的信息
。通过官方媒体了解关于新型冠状病毒的报道 ，掌握流行情况，不轻信传言
，认真做好防护。经常与他人沟通 。长时间闭门不出，会感到孤独 ，可以通过手机多与他人交流
，互相倾听，相互鼓励 ，相互支持
。

4 、除紧张的学习生活外
，适当安排自己平素喜欢的
、带来充实感、愉悦和放松感的活动。面对自身的情绪波动，不批判 ，不责备
，如果出现应有效地打断 。

5 、觉察情绪，合理调节
。疫情期间出现焦虑、恐惧
、愤怒等情绪都是我们“对非正常事件的正常反应 ”。同学们要及时觉察自己各种情绪 ，并认识到所有情绪都是有功能的
，例如焦虑是为了让我们识别威胁，更好地应对风险 。同学们要学会理解情绪背后的心理需要 ，必要时可拨打全国心
。拆解目标，掌握节奏。

6、一是识别与接纳情绪 。明确地告诉自己“我现在很不舒服
”“我很害怕”“我很烦躁 ”
，当情绪被识别后，它的破坏力就瞬间降低了
。二是规律作息 ，适度运动。合理安排膳食 、不要过度饮酒和吸烟
，不过度使用电子产品 。三是学会情绪调节的方法。

面对新冠肺炎疫情带来的不确定性和挑战

1
、灵活应对，调整计划：由于疫情的不确定性 ，我们可能需要随时调整自己的计划和行程
。保持灵活性和积极心态
，有助于我们更好地应对各种突发情况。总之，面对新冠肺炎疫情带来的不确定性和挑战 ，我们需要从多个方面来加强防护和应对 。只有这样
，我们才能在这场全球性的健康危机中保持稳健的心态和健康的体魄
。

2、商务部外贸司负责人表示，近期国际市场需求开始出现回暖迹象 ，世贸组织和经合组织等国际机构上调了全球贸易和经济增速的预测。然而
，从市场需求的反弹到实现全面复苏，还需要一定的时间 。当前 ，新冠肺炎疫情在全球范围内持续蔓延，国际市场需求仍然受到限制
，外贸发展面临着诸多不确定性和不稳定因素
。

3 、当前的国际形势充满了不确定性和挑战。全球股市屡创新低，企业倒闭和裁员现象频发 ，经济复苏之路坎坷不平 。美国经济受到新冠肺炎疫情的严重影响
，失业率持续攀升
。欧洲多国也面临严峻的经济问题，债务危机和失业率高企。亚洲部分国家经济增速放缓 ，出口贸易受到限制 。全球经济复苏的进程变得缓慢且充满波折
。

居家抗疫,你是如何做到心理防疫的?结合自身感受,谈谈心理学在疫情应对中...

疫情防控认知要科学 一定要从官方的渠道去了解信息
，客观理性的认识疫情，相信党和国家采取的有力措施 ，相信疫情是可控的。做好防疫配合
，戴好口罩
、勤洗手，开窗通风、不聚会等 。不要相信 、传播网传的小道消息。

需要关注权威科学信息 ，寻找正确渠道进行澄清；作用为消除心理恐慌和焦虑
，回归正常的生活状态
。一旦人的负面信息接收多了，“心理电量
”必定会急速减量 ，此时如果不及时补充，人很容易陷入一种消极情绪中无法自拔。这种时刻人们更要认识到
，这时我们特别需要关注权威科学信息，寻找正确渠道进行澄清 。

通过看电视或电脑手机了解国家大事或娱乐 ，并且告诉他们镇领导非常关心他们
，有困难可以反映，做好他们居家生活的思想工作 ，做到隔离不隔爱
。

正确认识自己的情绪反应。传染病的爆发会给我们带来很大的压力
，有一定的负面情绪是正常的 。即使你发现自己有一些平时不会出现的情绪，也不必视之为洪水猛兽
。接受这些情绪 ，有助于我们更好地生活
，应对疫情。以正确的心态面对疫情信息 。

愤怒情绪 根据心理学上的“挫折—攻击模型”，面对疫情风险和各种压力 ，油然而生的愤怒情绪
，其实是增强控制感
、进行自我防卫的自然反应
。我们更需要保持自己情绪和行为反应的冷静和克制，以“不信谣、不传谣 ”的心态 ，理性关注疫情状况。

如：少看或尽量不看疫情相关的报道（回避） 。另一方面，可以写下自己的想法和感受
，进行自我反省；或者通过唱歌 、听音乐
、跳舞、画画 、诗歌、哭
、跟朋友聊天来表达情绪，舒缓自己的心理压力
。